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今日はミネラルの一種

マグネシウムについてお伝えします。

筋肉は「縮む」と「ゆるむ」を繰り返しています。

この2つを繰り返して動いています。

この時、カルシウムが「筋肉を縮める役割」を担当し、マグネシウムは「筋肉をゆるめる役割」を担当しています。

不足すると…

・肩こり

・腰の張り

・足がつりやすい

・寝ても身体が休まらない

などの不調につながることも…

現代の生活ではマグネシウムが不足しやすいと言われています。

特に

・ストレスが多い

・コーヒーやアルコール摂取が多い

・加工食品が多い

・睡眠不足

こういった生活習慣が続くと体内のマグネシウムがどんどん消費されてしまいます。

肩こりや腰の張りがなかなか抜けないのは単なる筋肉疲労だけでなくミネラルバランスも関係しているかもしれません。

マグネシウムを多く含む食材として

・海藻類

・ナッツ類

・大豆製品

・バナナ

・玄米

・にがり　　　

身体の内側から”ゆるむ状態”を作って整えてみてはいかがでしょうか。