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こんにちは！

あやのはりきゅう整骨院です。

皆さんは毎日の食事でタンパク質を意識していますか？

タンパク質は、筋肉や骨、皮膚など私たちの身体を作る大切な栄養素です。筋肉を維持することは、肩こりや腰痛の予防につながる身体作りや、日常生活を元気に過ごすためにも大切です。

【タンパク質が多く含まれる食品】

・肉類（鶏肉、豚肉、牛肉など）

・魚類（鮭、サバ、マグロなど）

・卵

・大豆製品（豆腐、納豆など）

・乳製品（牛乳、ヨーグルトなど）

【毎日の食事で意識したいポイント】

タンパク質は一度にたくさん摂るだけではなく、朝・昼・晩の食事にバランスよく取り入れることが大切です。

朝食に卵やヨーグルトをプラスしたり、昼食や夕食に、魚や肉、大豆製品を取り入れたりすることから始めてみましょう。

また、栄養バランスのよい食事に加えて、適度な運動やストレッチを習慣にするのことも健康な身体づくりにつながります。

当院では施術だけでなく、日常生活で気をつけたいこともお伝えしています。

毎日、快適で元気に過ごせる身体を目指しましょう！！

スマートフォンやパソコンの使用、日々のストレスや疲れで、知らないうちに頭や首・肩まわりがこわばっていませんか？

ドライヘッドスパは頭皮を心地よく刺激しながら、頭・首・肩周りをほぐしていきます。

当院のドライヘッドスパは3つのコースがあります。

10分　￥1100

20分　￥1980

30分　￥2750　　（税込）

施術後はスッキリ爽快感。目がパッチリ開く。そして朝までぐっすり眠れると

患者様には好評です。

ご予約の際に「ヘッドスパも」とお伝えいただけるとありがたいです。

是非お試しください。

シルバーウイークはカレンダー通り

9/20（日）～9/23（水）

休診とさせていただきます。

前後のご予約はたいへん混み合いますので、お早めにお取りいただくよう

お願いいたします。

この度、保険請求の大幅な改定により

大変心苦しいのですが

月初めに再検料を頂くことになりました。

以下の通りになりますのでご了承ください。

毎月初回のみ

1割負担　￥500

2割負担　￥1000

3割負担　￥1500

以上を令和8年10月から窓口負担とさせていただきます。

また、照会文とは別にお知らせ（手紙）が保険者から来る可能性があります。その際は必ずご相談ください。

なお、鍼灸同意書がある方は再検料は発生いたしません。

何卒宜しくお願い申し上げます。

お盆期間ですが

本日（8/14）より営業しております

17：00以降

少し空きがありますので

お電話にてご予約ください

初めての整骨院は、「どんな施術をするの？」「痛くないかな？」と不安に感じる方も多いと思います。

当院では、まず現在のお身体の状態やお悩み、ケガの経緯、日常生活でお困りの事などをお伺いします。

その後、お身体の状態をしっかり確認し、原因や施術内容をご説明したうえで、一人ひとりに合った施術を行います。

健康保険をご利用の場合は、保険証（またはマイナ保険証）をご持参ください。

予約優先ですので、お電話にて予約をお取りいただくと待ち時間なくご案内できます。

治療内容にもよりますが、だいたい30～40分です。

皆様が安心して通える整骨院を目指しております。

スタッフ一同、心を込めてサポートいたしますので、どうぞお気軽にご来院ください。

お盆休みのお知らせです

8月10日（月）～8月13日（木）

お盆休みとさせていただきます

8月14日（金）から通常診療いたします

よろしくお願いいたします

あやのはりきゅう整骨院では

寝ながらインナーマッスルを鍛える「楽トレ」というメニューがあります。

「運動が苦手」「腰痛や姿勢が気になる…」「お腹を引き締めたい！」という方におススメ！

寝たまま電気刺激で、普段は鍛えにくいインナーマッスル（体幹の深い筋肉）を効率よくトレーニングできます。

楽トレの効果

・腰痛・肩こりの予防、改善サポート

・姿勢改善・猫背対策

・骨盤を支える筋肉を強化

・ぽっこりお腹の引き締めサポート

・スポーツパフォーマンスの向上

・疲れにくい身体づくり

当院の機械　”インデプス”

インデプスは身体の深部まで届く電気刺激により、自分では鍛えにくいインナーマッスルを効率よく刺激します。

筋肉は一度では大きく変わりません。

継続して楽トレを受けることで、インナーマッスルが働きやすくなり、痛みの出にくい身体づくりや、美しい姿勢の維持が期待できます。

運動が苦手な方でも無理なく始められます。

気になるな～という方はお気軽にお問い合わせください。

あやのはりきゅう整骨院では

骨盤矯正専用の「トムソンベット」を使用して矯正を行っています。

ベッドの一部がわずかに上下する仕組みを利用し

身体への負担を抑えながら骨盤や背骨を整えていきます。

こんなお悩みありませんか？

・腰痛がなかなか改善しない

・肩こりや首こりがつらい

・姿勢が悪い

・左右の足の長さが違う気がする

・産後から体型や体の不調が気になる

・股関節や膝に違和感がある

骨盤は身体の土台です！

土台から改善することで身体全体のバランスを整え

より良い状態をキープしていきましょう。

ご興味ある方は遠慮なくお問い合わせください。

梅雨の時期は、雨や湿気の影響で身体がだるい、頭痛がする、肩や首がこる、むくみが気になる…という方が増えます。

これは気圧の変化や湿気の変化によって自律神経が乱れやすくなるためです。

梅雨を快適に過ごすためには、次のポイントがおすすめです。

・軽い運動やストレッチを行う

血行を促進し身体のだるさやむくみの改善につながります。

・湯船にゆっくり浸かる

シャワーだけで済ませず、38～40℃程度のお湯に浸かることで自律神経が整いやすくなります。

・水分をしっかり摂る

湿度が高いとのどの渇きを感じにくくなり、脱水状態になりがちです。こまめな水分補給が大切です。

・質の良い睡眠を心がける

寝る前のスマホを控え、規則正しい生活リズムを意識しましょう。

当院では、マッサージや鍼治療、骨盤矯正などを通して、梅雨時期特有の不調改善をサポートしています。

「なんとなく身体が重い」「頭痛や肩こりが続く」という方は、お気軽にご相談下さい。梅雨をスッキリ乗り切り、快適な毎日を過ごしましょう！