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こんにちは！

あやのはりきゅう整骨院です。

今月2/22（日）は大阪マラソンが開催されますね。

そこで、ランナー膝という疾患についてお話ししようと思います。

ランナー膝は、ランニングによる膝関節周辺のスポーツ障害の総称で様々な病態が含まれています。今回はその中でも膝の外側がうずきやすい腸脛靭帯炎について説明します。

この症状はランニングによる膝障害の代表例です。

原因は膝の屈伸運動を繰り返すことにより腸脛靭帯が大腿骨外顆とこすれることによって炎症をおこし痛みが発症します。

過剰なランニング時間と距離、柔軟性不足、休養不足、硬いアスファルトや下り坂による負荷など、さまざまな要因があります。

初期はランニング後に痛みが発生しますが休むと消失します。

しかしランニングを続けると次第に疼痛が強くなり、なかなか痛みが取れなくなります。

治療としては、オーバーユースのため局所安静が第一なのですが、大腿筋膜張筋など股関節外側部を主としたストレッチ、マッサージ、アイシングがおススメです。

痛みが強い場合は、消炎鎮痛剤の投与や物理療法（電気治療）を行います。

一旦症状が出ると、なかなか治りにくいので定期的にしっかりメンテナンスすることが大切です。

ランニングのときは、十分お気をつけくださいね。