TOPICS一覧

肩峰下滑液包炎とは肩の怪我の一つで、野球の投球、テニスのサーブ、バレーのスパイクなど腕を上から振り下ろすことが多いオーバーヘッドスポーツで起こりやすくなります。

肩甲骨から肩の方へ伸びていく肩峰の下に肩峰下滑液包があり、肩の動きをスムーズにする役割があります。

肩峰下滑液包炎では肩を上げていき90度～120度あたりで痛みが出現し、それを超えると痛みが減少したりします。

原因としては主に肩峰下滑液包が腕の骨などと衝突したり摩擦により炎症が起こり痛みが出現します。

猫背の状態で肩を上げていくと肩峰下滑液包が挟み込まれやすくなります。

肩甲骨は腕を上げるのに伴い回転していきますが、肩甲骨の動きが悪くなるとより肩甲骨と腕の骨の間で摩擦が起こりやすくもなります。

そのため猫背でも肩の痛みを引き起こす可能性があるため日頃から姿勢には気をつけましょう。

鎖骨は肩の動きに対して重要な骨になります。

鎖骨は両端で関節を形成しており体の中心の方で「胸鎖関節」、端の肩の方で肩甲骨の骨と繋がる「肩鎖関節」という関節があります。

鎖骨が肩甲骨と連動することにより腕を様々な方向へ動かすことが可能になります。

腕を体の前から上にあげる際に鎖骨は後ろ向きに回転し上にあがります。

肩があがらなかったり、あげた際に痛みがある場合は直接肩をみることも大切ですが、鎖骨が動いているかというところもみてみましょう。

腕を上げると同時に鎖骨を後ろ向きに回転させるように自分の手で軽く誘導してみてください。

これを何度か続けているうちに腕があがりやすくなるかもしれないので是非お試しください。

攅竹

【取穴方法】

眉毛の内側の端、少しくぼんでいるところ

【効果】

眼精疲労、ドライアイなど

攅竹は目の疲れに対してよく使われるツボです。

現代はデスクワークが多く仕事で一日中パソコンを眺めていたり、スマートフォンを見る時間が長いなど目が疲れてしまう原因が多くあります。

自分の指で気持ちのいいくらいに攅竹を押してみましょう。

指圧でもすごく効果は期待できますので、是非一度お試しください。