身体のだるさ・疲れを回復するために軽い運動を！！

積極的休養（アクティブレスト）

激しい運動の翌日や疲れがある日には家でゆっくり休みたいと思います。

しかし、完全に休むよりも軽い運動を取り入れたほうが身体の疲れが早く取れることもあります。

スポーツチームなどでも試合の次の日にリカバリーという日を設け、軽いジョギング等を行ったりします。

この軽い運動により疲労を回復させることを積極的休養（アクティブレスト）といいます。

反対に身体を動かさない休み方（ゴロゴロする、睡眠、読書など）を消極的休養（パッシブレスト）といいます。

軽い運動の例として

・ジョギング、ウォーキング

・ヨガ

・ストレッチ

などがあげられます。

スポーツをされている方でしたらいつもと違う競技をしてみるのもいいかもしれませんね。

主な効果として

・血流を促進し疲労物質の除去

・心身のリフレッシュをしストレスの軽減

などがあります。

休みの日に一日中寝ていたら余計にだるくなったという経験があるかもしれません。

そういう方にはすごくおすすめです。

疲れの度合いや状況によりもちろん消極的休養（パッシブレスト）は大切です。

運動習慣を作ったり、新しい趣味を見つけるといった機会にもちょうどいいのかなと思います。

軽い運動により疲労回復や疲れにくい身体づくりをめざしましょう。

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