偏平足に対するトレーニングの「タオルギャザー」で抑えてほしいポイント

タオルギャザーとは

タオルギャザーとは床にタオルを敷いてそのタオルを足の指でたぐり寄せるトレーニングです。

捻挫後のリハビリや足趾の機能の向上のためによく使われるトレーニングになります。

ポイント

抑えてほしいポイントは動かす関節の違いです。

足の指の一番先端にある関節で地面を押しつぶすように踏んだ状態でタオルをたぐり寄せます。

足の指のみでタオルギャザーをするより足の裏の筋肉を使っている感覚があると思います。

より効果を出すための工夫

タオルギャザーを座った状態で膝を直角の状態に曲げたまま行わずに、足の裏が地面から離れないぎりぎりまで膝を伸ばした状態でタオルギャザーを行いましょう。

強度が上がりなかなかきついとは思いますが、成果を出すための一工夫になるので頑張りましょう。

偏平足は様々な症状につながるため予防をしていきましょう。

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