腰の痛みに関係する「骨盤」の動きや姿勢について

「骨盤」と腰の痛みの関係

まず「骨盤」とは腰のあたりにある骨で上半身と下半身を繋ぎます。

なので、体を支えるために大切な骨になります。

骨盤の形は上の図のような形をしています。

「骨盤が傾くとどうなるか」

よく反り腰と言われるのが骨盤が前に傾いている（前傾）状態になります。

すると、骨盤の上の背骨の腰椎と言われる部分の前弯が強くなります。

前弯が強くなると腰にかかるストレスが増大し腰痛が起こります。

反対に骨盤が後ろの傾くと（後傾）受け腰という姿勢になります。

受け腰になれば腰椎の前弯が減少し真っ直ぐに近い角度になります。

そうなれば、椎間板と言われる背骨の間のクッションに大きいストレスがかかり腰痛につながります。

さらに、ヘルニアを起こす可能性も高まります。

背骨はS字カーブ状になっており、地面からの衝撃などを緩衝する役割があるため緩やかなカーブが重要になります。

腰痛にならないために良い骨盤のポジションを心がけましょう。

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