ダイナミックストレッチ

様々な種類があるストレッチの中で今回は「ダイナミックストレッチ」について紹介します。

「ダイナミックストレッチ」とは身体を動かしながら行うストレッチのことで運動前のウォーミングアップとしてよく用いられます。

運動前に行うことにより体温の上昇、関節の可動域拡大、運動のパフォーマンス向上、怪我の予防などの効果があります。

運動前にはゆっくり伸ばすストレッチより動きながらのストレッチの方が良いとされています。

なので運動前のウォーミングアップにダイナミックストレッチをし、運動後のクールダウンにゆっくり伸ばすスタティックストレッチをしていい運動ができるように心がけましょう。

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