スタティックストレッチ

ストレッチにはさまざまな種類があり、今回はその中の「スタティックストレッチ」について紹介します。

「スタティックストレッチ」とは反動や弾みをつけずゆっくりと伸ばすストレッチのことをいいます。

ゆっくり伸ばす主な理由として「Ⅰb抑制」というものがあります。

「Ⅰb抑制」とは筋肉の両端の筋肉と腱の移行部にある神経が働き筋肉の緊張が緩和される神経反射のことです。

この「Ⅰb抑制」はストレッチをして２０秒ほどで働きます。そのためゆっくりと伸ばす「スタティックストレッチ」では約２０～３０秒ほど伸ばすことを推奨されています。

「スタティックストレッチ」は運動後やお風呂あがりにするのがおすすめです。

筋肉の温度が高いと筋肉の粘性が低下し、伸ばしやすくなるためお風呂あがりにストレッチをすることはとてもおすすめです。

「スタティックストレッチ」を日々の習慣にし、息を止めずにゆっくりと伸ばし柔らかい身体を手に入れるために頑張りましょう。

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