ジャンパー膝

鶴頂
【取穴方法】
膝の皿の上縁の中央
【効果】
膝の痛みの特攻穴
　
鶴頂はジャンパー膝というスポーツ障害でよく使われます。
ジャンパー膝とはバスケやバレーなど良くジャンプをするスポーツをしている方が膝が痛いというときに良くなる症状です。
ジャンプを頻繁に繰り返すことでオーバーユースに起因することが多くなります。
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が繰り返し収縮し、その筋肉が集まり骨にくっつく膝蓋腱の付着部に強い牽引力がかかり炎症が起きることで痛みが発生します。
　
バレーなど繰り返し膝に負担がかかるスポーツをした後や膝の痛みが出て来た際には、大腿四頭筋の柔軟性が低下してることが多く見受けられるので、太ももの前を伸ばすストレッチなどが大切です。
セルフケアのストレッチのやり方は、横向きに寝ころび踵をお尻にくっつけるように膝を曲げ手で足をお尻の方向に引っ張ってあげると太ももの前が伸びると思うので是非痛くない程度にゆっくり伸ばしていくようにやってみて下さい。
鶴頂以外にも膝まわりの筋肉を緩めるためツボは使われますが鶴頂は膝の痛みの特攻穴としては効果が期待できるので、ご自身で指圧でも効果が期待できますので、是非お試しください。

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