足にしびれを引き起こすことがある脊柱管狭窄症について

脊柱管狭窄症

脊柱管狭窄症とは身体の背骨の中には脊髄といった神経が存在しています。

その神経を入れるスペースを脊柱管と呼びます。

この脊柱管が狭くなることで神経を圧迫し足にしびれを引き起こすなどの症状が起こります。

狭くなる原因は様々ありますので病院で画像診断をしていただくのが最適かと思います。

原因

・加齢による靭帯の肥厚や骨の変形

靭帯や骨により脊柱管が狭くなることがあります。

主に黄色靭帯という脊柱管のすぐ後ろに存在する靭帯が肥厚することで脊髄が圧迫され症状が発症することがあります。

不良姿勢を長期間続けることは組織の変性のリスクとなるため気をつけましょう。

・反り腰

腰が反ることで脊柱管が狭くなってしまいます。

脊柱管狭窄症の症状として間欠性跛行というものがあり、歩いていると足が痺れて歩けなくなり前かがみで休むと楽になるというものがあります。

前かがみになることで脊柱管のスペースが広くなり楽になります。

そのため反ってしまっていると脊柱管狭窄症になりやすいとも言われています。

セルフトレーニング

脊柱管狭窄症を防ぐためにやってほしいトレーニングは腹筋運動です。

腹筋は身体を丸める方向に働くため予防やリハビリでよく用いられます。

やり方は仰向け（上向き）で寝た体勢で膝を立ててもらい骨盤を後ろに倒す方向に腹筋に力を入れながら動かしてもらいます。

腰と地面のスペースをつぶすイメージで行いましょう。

足の痺れを伴う腰痛にはさまざまなものがありますので以前のブログも載せておきます。

腰、足の痺れや痛みに多い神経痛ー「坐骨神経痛」ー – 堺市堺区のあやのはりきゅう整骨院

もし症状が当てはまっていたりすれば病院へ、トレーニングに効果を感じて頂ければ続けてみて下さい。

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