ストレートネック（スマホ首）の原因やセルフケア

ストレートネック

ストレートネックとは本来首にあるはずの湾曲が減少し真っ直ぐになってしまい頭が前に出るような状態のことを指します。

現代ではスマホの普及によりストレートネックの方が増加傾向にあると思います。

いわゆるスマホ首と言われてもいます。

街中でもストレートネックの方は多く見ますし、綺麗な位置に首、頭がある方の方が少なくも感じます。

やはり、頭が目に出ることによりそれを支える首の筋肉はかなり負担し肩こりや頭痛の原因になってしまいます。

原因

やはりスマホ首ともいわれるほどなのでスマホの見過ぎで下を見続けることはストレートネックの原因の一つになります。

猫背や反り腰もストレートネックの原因では多くなります。

口呼吸がストレートネックの原因になることもあります。

口呼吸では無意識のうちに顎が上がってしまい、その状態で顔を正面に向けるとストレートネックになってしまいます。

改善方法

改善にはさまざまな原因がありその原因にあった対策があるため全員に当てはまらない可能性が高いですが、その中の一つの呼吸を紹介します。

しっかりと鼻で息を吸い口から風船を膨らますように長く吐きましょう。

それにより、お腹にしっかりと力が入り反り腰の改善、鼻呼吸により顎が上がらないなどの効果が考えられます。

呼吸の詳しく書いたブログを載せておきます。

腰痛対策に大切な腹圧のメリットとトレーニング方法 – 堺市堺区のあやのはりきゅう整骨院

全員に当てはまらないと思いますが、もし効果があれば続けてみて下さい。

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