大腿四頭筋（太ももの前側）の簡単な筋力セルフチェック

足の筋力が弱いとどうなる？

足の筋力が弱れば立ち上がることや歩くことさえも困難になります。

この状態をロコモティブシンドロームといい略してロコモと呼ばれます。

ロコモ

ロコモは日本語で運動器症候群といい筋力などの身体機能が低下し日常生活がスムーズに遅れなくなります。

近い将来に要介護になる可能性が高いと言われています。

ロコモの症状を当てはめていくロコモ度テストがあります。

その中に含まれている「立ち上がりテスト」を今回は紹介します。

立ち上がりテスト

台から立ち上がる高さ別でレベル分けをしていきます。

両足40cm：歩行障害

両足20cm：歩行可能

片足40cm：ジョギング

片足30cm：ランニング

片足20cm：ジャンプ

片足10cm：競技スポーツレベル

この立ち上がりテストは体重支持指数（ＷＢＩ）という値を求めることができ、この値が高いほど自分の体重を支える力が高いということになります。

この筋力を保つために適度な運動を心がけましょう。

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